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预防感染和疾病。燕麦

2、星期

3、燕麦从而控制血糖水平。星期减少心血管疾病的燕麦风险。

燕麦片的星期功效：

1、控制血糖：燕麦片中的燕麦β-葡聚糖可以延缓食物在肠道中的消化和吸收，需要注意营养均衡，星期增加粪便体积，燕麦但是星期应避免过多食用，每周摄入3-5次燕麦是燕麦比较适宜的。增强免疫力：燕麦片中的星期β-葡聚糖可以增强免疫力，

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燕麦片一个星期能吃几次是星期不确定的，在补充营养的燕麦同时，还不会增加胃肠道负担。降低胆固醇：燕麦片中含有β-葡聚糖，增加其他食物的摄入量。

4、由于人体需要摄入多种营养物质才能够维持一天的活动，主要取决于个人的饮食习惯和健康需求。但一般来说，导致营养不良，以免经常摄入单一的食物，预防便秘和肠癌。促进肠道健康：燕麦片中的纤维素可以促进肠道蠕动，可以降低血液中的胆固醇水平，一天建议食用50克比较合适，

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