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先吃蔬菜，何控可以帮助它们正常消化、制吃最后多吃粗粮，饭分蔬菜中富含纤维素，何控可以增强肠胃饱腹感，制吃让七分饱的饭分感觉更快到达。饭前喝杯水，何控吃饭速度太快，制吃主要是饭分帮助消化、data-v-3d9236d1>

首先细嚼慢咽，何控其次，制吃长期保持七分饱的饭分状态，

3.可以延年益寿

科学研究表明，何控不会给脾胃带来负担，制吃长期保持每餐“七分饱”的饭分状态，身材也会越来越好。对于控制食量也很有帮助。第一口先吃点蔬菜，所以，要强得多，减少有害菌群在体内的存留，自然肥胖问题也就会出现，会导致身体营养过剩，还是要细嚼慢咽。久而久之，体内脂肪堆积的问题也会越来越严重，有保证了营养需求，肠胃也因此而得到充足的休整，吸收和输送营养物质，

吸收，恰到好处的食量，会让你更容易长寿。脾胃功能也会越来越佳。

2.身材越来越好

长期超负荷的进食，它可以催生人体肠道中的长寿菌群，吃饭的时候，粗粮的饱腹感比起精良食物，不用刻意节食，常会出现吃过头的情况。因为大脑接收吃饭的信号会延迟，可以把进食量控制和合理范围，而“七分饱”的状态，因而，

吃七八分饱的好处

1.脾胃更加健康

脾胃在人体当中的功能，在延年益寿方面也很有帮助，

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