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很多号2024-11-24 18:02:37【时尚】3人已围观
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1、羽毛
7、球启
5、动步高频碎步。伐训法
3、练方
4、羽毛转蹬跳：以弓步的球启方式蹬跳。扭胯步：以扭腰来带动脚步的动步变化。单脚跳：单脚左右横跳。伐训法强制自己在对方击球的练方瞬间小跳一下。小步子高频率。羽毛启动步：两腿收紧，球启
动步展开。伐训法可以进行原地的练方启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。最后注意：在日常打球中，6、
2、
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